Det finnes over 100 ulike former for behandling. Når du skal velge terapeut er det derfor viktig at du velger en terapeut som bruker terapiformer som forskning har vist at leder til heling, og gir en positiv effekt som viser seg å være holdbar over tid.
Her er noen behandlingsformer som forskning har vist har god effekt:

EMDR

EMDR er en forkortelse av “Eye Movement Desensitization and Reprocessing”. Det er en psykoterapeutisk metode, som hjelper å minske det ubehaget som kan prege hverdagen, dersom du har vært utsatt for ubehagelige opplevelser i fortiden. Slike tidligere erfaringer kan dreie seg om traumer av forskjellige slag, f.eks overgrep, ulykker eller naturkatastrofer. Selv om traumet fant sted bare for noen uker siden eller ligger lenger tilbake i tid, kan du stadig være plaget av opplevelser i hverdagen i form av såkalte posttraumatiske symptomer, som invaderende minner, overveldende følelser, mareritt, angst, følelsesmessig ”nummenhet”, lav selvfølelse eller andre vanskeligheter som gjør livet vanskelig å leve. EMDR er også brukt til å hjelpe mennesker med å håndtere angst og vedvarende sorgreaksjoner, reaksjoner på fysiske sykdommer og mange andre tilstander som er forbundet med sterke følelser.

Internasjonalt og nasjonalt akseptert

EMDR-behandling er en anerkjent og akseptert behandlingsmetode. Den anbefales av flere nasjonale organisasjoner, deriblant av American Psychiatric Association  i 2004 og av det Britiske National Institute of Clinical Excellence (NICE) i 2005.

I 2011 kom  Helsedirektoratet i Norge ut med en veileder «psykososiale tiltak ved kriser, ulykker og katastrofer» der EMDR ble trukket frem som en av de best dokumenterte metoder i behandling for kriserammede. I 2013 ble EMDR anbefalt av World Health organization (WHO), som en «best treatment of choice» ved post traumatisk stress både hos voksne og barn. (Se mer på EMDR Norge side hjemmesider)

Kognitiv terapi

«Kognitiv terapi, kognitiv atferdsterapi, psykologisk behandlingsmåte. Kognitiv terapi ble utviklet delvis som en reaksjon på og delvis som et supplement til tradisjonell atferdsterapi. Terapien bygger på at mennesker handler ut fra hvordan de tenker. Psykiske problemer blir ansett å skyldes at individet gjennom uheldige opplevelser og påvirkninger har lagt seg til grunnleggende feilaktige antagelser om seg selv og omverdenen, såkalte automatiske tanker.
Terapeuten vil sammen med klienten forsøke å identifisere de automatiske tankene som fungerer som ledetråder i dennes liv, og med en åpen og utforskende holdning undersøke holdbarheten av dem. Klienten blir bedt om å lete frem eksempler som både bekrefter og avkrefter antagelsene. Tanken er at klienten gjennom utforskning av disse tankene blir oppmerksom på og stiller spørsmål ved sine fastlåste forventninger, og at disse derved kan løses opp, dersom de viser seg å være feilaktige.

Psykoterapiforskning viser at effekten av kognitiv atferdsterapi, i motsetning til medikamentell behandling, i stor grad holder seg etter at terapien er avsluttet.»

Fra Store norske leksikon.

Svein anvender innslag fra kognitiv terapi i sin praksis.